Quels sont les bienfaits d’un entrainement aquatique ?

9 novembre 2021 | Sport et nutrition

Sport devenu très en vogue au cours de ces dernières années, l’entrainement aquatique ou fitness aquatique permet de profiter d’une force de résistance sans avoir d’impact sur vos articulations. Il peut être pratiqué à tout âge, il suffit tout simplement d’adapter son intensité. Faire du sport dans l’eau, permet de réduire les effets sur le corps d’un entrainement classique sur un terrain sec. L’entraînement aquatique est un excellent moyen d’allier l’aspect détente/plaisir dans l’eau et les bienfaits d’une activité sportive. Votre spa ou spa de nage Jacuzzi® sera alors votre allié sportif !

Les bienfaits de l’entraînement aquatique

L’eau chaude pour bruler les graisses plus rapidement

spa d enage jacuzziL’eau chaude améliore la circulation sanguine, tandis que l’eau froide revigore les muscles, stimule le système immunitaire, raffermit la peau et resserre les pores. Les sports aquatiques, ne sont pas seulement bons pour tonifier les muscles. Ils permettent également de tester les capacités des systèmes respiratoire et cardiovasculaire. De plus, la pratique d’un sport aquatique dans de l’eau chaude permet de bruler les graisses plus rapidement tout en conservant un bon niveau d’oxygène car l’eau chaude entraine une meilleure circulation dans nos vaisseaux. La contraction et le relâchement des muscles, ainsi que les différents mouvements effectués pendant l’aquagym, contribuent à améliorer la circulation sanguine, le retour veineux et la rétention d’eau. Il est dont plus agréable de faire du sport dans l’eau si vous voulez ressentir le moins d’effets possible sur votre corps.

L’apesanteur pour réduire l’impact sur vos articulations

Une fois immergé dans l’eau, votre corps ne pèse plus que le tiers de son poids, ce qui facilite l’ensemble de vos mouvements. Pour réduire la pression sur vos articulations, l’apesanteur est l’atout clé d’un entrainement sportif dans un milieu aquatique.  Pour les personnes qui ne sont pas particulièrement sportives ou qui veulent débuter une activité physique, le sport aquatique est idéal pour se lancer. Vous pourrez profiter d’un entrainement un peu plus long sur la durée, sans brusquer vos muscles et le tout avec un risque de blessure moindre. Entraînez-vous dans l’eau pour maximiser l’intensité tout en minimisant le stress sur vos articulations.

Un entrainement complet du corps

Le fitness aquatique est un sport complet qui fait travailler l’ensemble de vos muscles (haut et bas du corps). Contrairement à la grande majorité des sports, les risques de blessure sont faibles notamment grâce à la pression de l’eau qui évite les chocs. Ce sport est sans danger pour les articulations, car il n’y a pas d’impact forts avec une surface dure.

La récupération sportive et l’hydrothérapie

Après un effort physique, l’hydromassage permet une récupération optimale. Votre spa ou spa de nage Jacuzzi® sera alors votre allié sportif ! Avec des jets de massage stratégiquement placés, vous vous assurez un massage doux qui va stimuler les zones qui ont le plus besoin de relâchement. Les courbatures dans le cou, le dos, les hanches et les cuisses ne seront plus qu’un mauvais souvenir. Élaborés par des professionnels de la santé et du sport, ils seront efficaces pour la récupération. Après une bonne séance de sport, rien de mieux qu’un moment de relaxation dans les mêmes conditions qu’une cure thermale. Cela favorise à la fois la détente du corps mais aussi celle de l’esprit.

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