Un bain turc, appelé aussi hammam, consiste en un bain de vapeur chaud réalisé dans un environnement fermé avec un taux d’humidité très élevé. Utilisé comme un traitement de bien-être, pour un effet encore plus relaxant, il peut être combiné avec la chromothérapie et enrichi en huiles essentielles selon les principes de l’aromathérapie. Le bain turc, ou hammam, peut être installé à domicile grâce à des cabines préfabriquées, ou en faisant appel à un professionnel qui transformera une pièce de la maison en hammam.
Origines et histoire du hammam
Les avantages du bain turc étaient connus dès l’Antiquité: sa pratique se retrouvait dans de nombreuses cultures telles que les Égyptiens, les Grecs et les Romains, et était utilisée non seulement pour des raisons hygiéniques, mais aussi comme une thérapie pour revigorer le corps et régénérer l’esprit.
Dans la Rome antique, le bain de vapeur était un rituel de bien-être quotidien qui se déroulait dans des complexes thermaux et comportait plusieurs étapes: il commençait par le tepidarium, la pièce à air tiède; après cela, il y avait le calidarium, la pièce à air très chaud; puis dans le laconicum où l’air circulant était sec et à très haute température; pour finir en arrivant au frigidarium, la pièce froide.
Avec la chute de l’Empire romain, les Arabes ont repris de cette tradition et ont réduit le traitement en trois étapes – chaudes, tièdes et froides – qui correspondent aux trois salles du bâtiment appelé le hammam. Le hammam, en plus d’être une occasion de se rencontrer et de socialiser comme aux thermes romains, était aussi le lieu de l’ablution rituelle, une pratique de purification nécessaire pour accomplir sa prière quotidienne.
Quels sont les bienfaits du bain truc ?
Dans le bain turc nous avons une combinaison d’une température et d’une humidité élevées (qui atteint 90-100%), qui produisent l’effet bénéfique. Les températures se dissipent de haut en bas: au niveau de la tête, les températures atteignent 40 ° ou 50 °C, puis diminuent à hauteur de pied jusqu’à 20 °C.
L’action simultanée de la vapeur et de la chaleur contrôlée améliore la circulation sanguine et lymphatique et augmente l’oxygénation des tissus. Grâce à l’action de la vapeur d’eau, les pores de l’épiderme se dilatent, tandis que la température favorise la transpiration et par conséquent l’élimination des toxines accumulées au cours de la journée.
Le bain turc a également une influence positive sur le rythme cardiaque et respiratoire, et est recommandé comme traitement préventif pour l’apparition de troubles respiratoires, grâce à l’activation du système lymphatique et à l’augmentation des défenses immunitaires. Le bain turc peut également être un traitement cosmétique efficace car il accélère le métabolisme et favorise la perte de poids.
De plus, l’augmentation de la température corporelle a des effets positifs sur le système nerveux central et périphérique car elle soulage la tension musculaire, combat le stress et garantit une relaxation totale.
Comment se déroule une séance de hammam ?
Se préparer pour une séance de hammam (bain de vapeur venant du Moyen-orient) est une étape importante pour maximiser les bienfaits de cette expérience relaxante. Voici quelques conseils pour vous aider à vous préparer :
- Hydratez-vous : Avant de vous rendre au hammam, assurez-vous d’être bien hydraté en buvant suffisamment d’eau. La chaleur du hammam peut provoquer une légère déshydratation, donc être bien hydraté à l’avance est essentiel.
- Nettoyez votre peau : Avant d’entrer dans le hammam, prenez une douche pour nettoyer votre peau. L’hygiène corporelle est importante, cela permet d’éliminer les impuretés et d’ouvrir les pores, préparant ainsi votre peau à bénéficier pleinement des bienfaits du hammam.
- Apportez des accessoires : Assurez-vous d’avoir une serviette pour vous asseoir à l’intérieur du hammam et une autre pour vous sécher après la séance. Vous pouvez également apporter un gant de gommage pour exfolier votre peau pendant la séance.
- Portez le bon vêtement : Optez pour un maillot de bain ou une tenue légère, confortable et qui permet une bonne circulation de l’air. Certaines personnes, pour qui la nudité n’esst pas un problème, préfèrent être nues dans le hammam, mais cela dépend des règles et des préférences de chacun.
- Limitez le temps passé dans le hammam : Les séances de hammam ne doivent pas être excessivement longues. Une durée de 15 à 20 minutes est généralement recommandée pour éviter tout risque de déshydratation excessive.
- Écoutez votre corps : Si vous vous sentez mal à l’aise ou si la chaleur devient trop intense, quittez le hammam et prenez une pause pour vous rafraîchir.
- Après la séance : Après votre séance de hammam, prenez le temps de vous reposer et de vous réhydrater. Vous pouvez également appliquer une lotion hydratante sur votre peau pour la nourrir après l’exfoliation.
En suivant ces conseils, vous pourrez profiter au maximum des bienfaits relaxants et purifiants d’une séance de hammam.
Les rituels du bain turque : gommage et massage
Gommage (gant de Kessa)
- Pendant la séance de hammam, un professionnel peut utiliser un gant exfoliant appelé « kessa » pour enlever les cellules mortes de la peau.
- Le kessa est souvent associé à du savon noir, un savon à base d’huile d’olive et d’olives noires, pour aider à adoucir la peau.
- Le gommage aide à éliminer les impuretés, à stimuler la circulation sanguine et à laisser la peau douce.
Massage
- Après le gommage, vous pouvez profiter d’un massage. Les huiles essentielles, comme l’huile d’argan, peuvent être utilisées pour nourrir et hydrater la peau.
- Le massage vise à détendre les muscles, à améliorer la circulation sanguine et à promouvoir une sensation générale de bien-être.
- Le massage peut être réalisé avec des mouvements circulaires et des pressions douces, adaptées aux préférences individuelles.
Comprendre le déroulement d’une séance de hammam
L’heure idéale pour prendre un bain turc est le soir à jeun, de préférence après une douche tiède.
Une séance dans le bain turc devrait généralement durer quinze minutes, mais vous pouvez réduire le temps en fonction de votre tolérance à la chaleur et à l’humidité, et peut-être répéter le cycle entier. Pour une expérience complète, l’aromathérapie et la chromothérapie peuvent améliorer les bienfaits du bain turc sur le plan psycho-émotionnel, avec un effet positif sur votre humeur.
À la fin du traitement, il est conseillé de prendre une douche fraîche et de vous masser avec un gant pour éliminer les cellules mortes et obtenir une peau lumineuse et tonique. Enfin, il est très important de ne pas oublier de se réhydrater en buvant quelques verres d’eau ou de jus de fruits.
Comment fonctionne un bain turc ?
Le fonctionnement technique d’un hammam implique la création de vapeur pour créer une atmosphère chaude et humide. La vapeur dans un hammam est généralement produite par un générateur de vapeur. Ce dispositif chauffe de l’eau pour créer de la vapeur, qui est ensuite distribuée dans la cabine de hammam. Le générateur de vapeur est souvent situé à l’extérieur de la cabine de hammam pour des raisons de sécurité et d’entretien. Il peut être alimenté par l’électricité ou par une autre source d’énergie.
Les parois intérieures d’un hammam sont généralement recouvertes de carrelage ou de mosaïque. Ces matériaux sont choisis pour leur résistance à l’humidité et leur facilité de nettoyage. Certains hammams traditionnels peuvent avoir des dômes spécialement conçus pour maximiser la circulation de l’air et de la vapeur.
Les hammams modernes sont équipés de systèmes de contrôle de la température pour réguler la quantité de vapeur et la chaleur à l’intérieur de la cabine. Cela permet aux utilisateurs d’ajuster l’expérience en fonction de leurs préférences.
