Comment prendre soin de sa peau en hiver ?

Les basses températures de l’hiver peuvent entraîner une sècheresse et une déshydratation de la peau. Pour ceux qui aiment passer du temps à la montagne durant l’hiver, il est très connu qu’à des altitudes élevées la force du soleil devient plus importante ; l’action réfléchissante de la neige accroît en plus son effet néfaste sur la peau. Voici quelques conseils afin de protéger votre peau sur les pistes de ski cet hiver.

Comment prendre soin de sa peau ?

Prendre soin de sa peau en hiver ne se résume pas à appliquer une crème de temps en temps. C’est un équilibre entre soins quotidiens, alimentation, hydratation et hygiène de vie. Un nettoyage doux matin et soir prépare la peau à recevoir les actifs nourrissants et protecteurs dont elle a besoin. Dans l’assiette, les fruits, légumes et aliments riches en antioxydants ou en bons gras (oméga-3) renforcent la barrière cutanée de l’intérieur. Enfin, bien dormir, boire suffisamment et s’accorder des moments de détente complètent cette routine essentielle. En combinant ces gestes simples, la peau garde sa souplesse et son éclat, même au cœur de l’hiver.

Quelles sont les conséquences de l’hiver sur la peau ?

Le froid hivernal fragilise la peau sur le plan biologique et dans ses manifestations cutanées. Lorsque les températures chutent, la vasoconstriction cutanée réduit l’apport sanguin, limitant l’oxygénation et les nutriments fournis aux cellules de l’épiderme. Cette baisse d’activité métabolique diminue la production de lipides cutanés essentiels à l’hydratation. Parallèlement, les enzymes qui assurent la cohésion cellulaire fonctionnent moins bien, ce qui augmente la perte en eau (xérose) et rend la peau plus vulnérable aux irritations.

Ces mécanismes internes se traduisent par des signes bien connus : sécheresse, tiraillements, rougeurs et parfois gerçures douloureuses sur les mains, les lèvres ou les talons. Les variations de température entre l’extérieur glacial et les intérieurs chauffés favorisent aussi les réactions inflammatoires (érythème, rosacée) et contribuent à un teint terne, accentué par le manque de soleil et l’accumulation de cellules mortes.

Certaines zones sont particulièrement exposées : les lèvres, dépourvues de glandes sébacées, se dessèchent rapidement ; les mains, confrontées au froid, mais également aux lavages réguliers et à l’eau chaude, se déshydratent facilement ; le visage, surtout les joues et le contour du nez, rougit et s’irrite plus vite. Dans les cas extrêmes, le froid humide peut même provoquer des engelures ou un urticaire au froid.

Ces effets rappellent l’importance d’une routine adaptée – hydratation, protection et soins ciblés – pour conserver une peau souple, résistante et éclatante tout au long de l’hiver.

Pourquoi la peau devient-elle sèche en hiver ?

Avec l’arrivée du froid, beaucoup remarquent que leur peau change : elle devient plus sèche, plus rugueuse, et peut donner une sensation de tiraillement. Ce n’est pas un hasard mais la conséquence directe de plusieurs facteurs liés au climat hivernal. Comprendre ces mécanismes aide à anticiper ces désagréments et à adopter les bons réflexes pour garder une peau souple et protégée tout au long de la saison.

Quelles sont les causes de la peau sèche en hiver ?

Le froid et le vent ralentissent la circulation sanguine dans les couches superficielles de la peau, ce qui diminue l’apport en nutriments et en oxygène. Dans le même temps, l’air sec à l’extérieur et le chauffage à l’intérieur réduisent fortement le taux d’humidité ambiant. Résultat : la peau perd plus facilement son eau (phénomène de déshydratation cutanée).

De plus, la barrière cutanée – composée de lipides et de protéines protectrices – s’affaiblit sous l’effet des basses températures. Elle devient moins efficace pour retenir l’hydratation et se défendre contre les irritants. Cette combinaison fragilise l’épiderme et favorise l’apparition de zones sèches et sensibles.

Quels sont les symptômes d’une peau sèche ?

Les signes d’une peau sèche en hiver se reconnaissent facilement. Les tiraillements apparaissent souvent après la douche ou une sortie au froid. La peau peut aussi devenir plus rêche au toucher, terne et manquer de souplesse.

Dans certains cas, des rougeurs s’installent, accompagnées de petites squames (desquamation) ou de démangeaisons persistantes. Sur les zones très exposées, comme les mains et les lèvres, la peau peut se fissurer et présenter de véritables gerçures, parfois douloureuses. Ces symptômes traduisent un déséquilibre cutané qui nécessite une hydratation renforcée et des soins adaptés.

Peau sèche en hiver : pourquoi provoque-t-elle des démangeaisons ?

En hiver, la sécheresse cutanée ne se limite pas à une sensation de tiraillement : elle s’accompagne souvent de véritables démangeaisons, parfois très gênantes. Ce phénomène s’explique par l’affaiblissement de la barrière cutanée. Moins bien protégée, la peau perd son eau plus rapidement, devient plus perméable aux irritants extérieurs et déclenche une réaction de défense : l’envie de se gratter.

Les démangeaisons liées à la peau sèche en hiver concernent surtout les jambes, les bras, les mains et parfois le dos. Elles s’accentuent après la douche, lorsque l’eau chaude accentue la déshydratation, ou le soir, quand la peau a été exposée toute la journée au froid et aux frottements des vêtements.

Comment soulager les démangeaisons liées à la peau sèche ?

La première étape consiste à hydrater régulièrement la peau avec des crèmes riches en agents émollients et apaisants (céramides, beurre de karité, glycérine). Éviter l’eau trop chaude sous la douche, privilégier des nettoyants doux au pH adapté et appliquer un soin nourrissant juste après le lavage aide à restaurer la barrière protectrice.

En complément, porter des vêtements doux en coton plutôt que de la laine directement sur la peau limite les irritations mécaniques. Boire suffisamment d’eau et enrichir son alimentation en oméga-3 contribue également à apaiser les démangeaisons de l’intérieur.

Au moindre doute, il est recommandé de consulter un dermatologue afin d’écarter une dermatite, un eczéma ou toute autre affection aggravée par l’hiver.

Comment protéger sa peau en hiver ?

En hiver, le froid, le vent et l’air sec fragilisent la peau, entraînant sécheresse, rougeurs et tiraillements. Pour garder une peau saine et confortable, plusieurs gestes simples sont essentiels.

En suivant ces 20 conseils pratiques, la peau reste plus souple, protégée et éclatante malgré les rigueurs hivernales.

Comment protéger sa peau lors de sorties en extérieur ?

Protéger sa peau du froid en hiver

En hiver, la peau est mise à rude épreuve : le froid, le vent et l’air sec fragilisent la barrière cutanée. Résultat : sécheresse de la peau (xérose cutanée), gerçures douloureuses (fissures cutanées) sur les mains et les lèvres, rougeurs et érythème, tiraillements et parfois même des lésions comme les engelures (perniosis). Les zones exposées – visage, mains, oreilles – sont particulièrement vulnérables. Porter une écharpe, un bonnet et des gants constitue donc une protection indispensable pour limiter ces agressions. Ces gestes simples réduisent le risque de démangeaisons (prurit), d’inflammations cutanées et aident à garder une peau plus souple, confortable et résistante tout au long de la saison froide.

Protéger sa peau du soleil en hiver

Contrairement aux idées reçues, le soleil reste actif même pendant la saison froide. Ses rayons ultraviolets (UV) traversent les nuages et se réfléchissent fortement sur les surfaces claires, en particulier la neige, pouvant augmenter jusqu’à 80 % l’intensité reçue. Résultat : la peau subit toujours un stress oxydatif (production excessive de radicaux libres) qui accélère le vieillissement cutané (photo-vieillissement). Pour prévenir ces effets, appliquez chaque matin une crème de jour contenant un indice de protection solaire (SPF). Cette combinaison protège la peau des UV et de la pollution atmosphérique, deux facteurs majeurs responsables de rides précoces, d’hyperpigmentation et de perte d’éclat. Les lunettes de soleil, même en hiver, sont également indispensables : elles protègent la zone sensible du contour des yeux, où la peau est très fine, et préviennent l’apparition de rides et de lésions liées à la réflexion des UV sur la neige.

Comment protéger sa peau à la maison en hiver ?

Quelle température idéale pour préserver sa peau ?

Lorsque les températures chutent, la tentation est grande de monter le chauffage. Pourtant, un intérieur surchauffé accentue l’évaporation de l’eau contenue dans la peau, ce qui favorise la déshydratation cutanée (xérose), les tiraillements et parfois les rougeurs (érythème). Pour préserver l’équilibre de la peau, il est conseillé de maintenir une température de 18 à 19 °C dans les pièces de vie et légèrement plus fraîche dans la chambre à coucher. Concrètement, enfiler un pull douillet est souvent plus bénéfique qu’un radiateur réglé trop haut.

Pourquoi utiliser un humidificateur en hiver ?

Dans un logement chauffé en hiver, l’air intérieur devient très sec et son taux d’humidité peut facilement descendre en dessous de 40 %, parfois même autour de 30 %. Or, un air trop sec fragilise la barrière protectrice de la peau et favorise la déshydratation cutanée. Résultat : la peau perd en élasticité, devient plus sensible et sujette à la sécheresse et aux tiraillements. L’idéal est de maintenir un taux d’humidité de 45 et 55 % pour préserver le confort cutané. Pour cela, vous pouvez utiliser un humidificateur électrique, de simples bacs humidificateurs accrochés aux radiateurs ou encore des plantes vertes qui humidifient naturellement l’air. Ces gestes aident à limiter les irritations et à garder une peau plus souple durant tout l’hiver.

Bien-être et soins de la peau en hiver

Les massages du visage améliorent-ils la microcirculation ?

En hiver, le froid provoque une vasoconstriction (rétrécissement des vaisseaux sanguins), ce qui ralentit la microcirculation cutanée et réduit l’apport en oxygène et en nutriments. Résultat : le teint devient terne, la peau paraît moins réactive et récupère plus difficilement des agressions extérieures. Pour stimuler cette circulation ralentie, de petits massages réguliers du visage sont très bénéfiques. Avec le bout des doigts, effectuez des mouvements circulaires doux ou de légères pressions, notamment sur les joues, le front et le contour du visage. Ces gestes simples réactivent la vascularisation, améliorent l’oxygénation des tissus et redonnent de l’éclat au teint. En prime, ils favorisent une meilleure pénétration des soins appliqués, optimisant leur efficacité hydratante et réparatrice.

Faut-il privilégier le spa, le hammam ou le sauna en hiver ?

La chaleur, qu’elle soit humide ou sèche, offre de nombreux bénéfices à la peau en hiver, à condition d’être pratiquée avec modération. Voici trois options complémentaires pour retrouver confort cutané et détente.

Le spa

Le spa classique combine l’eau chaude et l’hydromassage. La chaleur favorise la vasodilatation (dilatation des vaisseaux sanguins), stimule la microcirculation et améliore l’apport en oxygène et en nutriments à la peau. Les jets massants soulagent les tensions musculaires et réduisent le stress, facteur aggravant de certains déséquilibres cutanés. Certains modèles de spa infrarouge combinent la chaleur infrarouge à la lumière rouge (Red Light Therapy). Cette synergie favorise la souplesse de la peau, stimule la microcirculation et soutient les processus naturels de régénération cellulaire.

Le hammam

Dans le hammam, la chaleur humide enveloppe le corps et assouplit la couche cornée. La vapeur aide à ouvrir les pores, favorise l’hydratation cutanée et prépare la peau à recevoir ses soins. Quelques minutes suffisent pour réhydrater et adoucir la peau, tout en éliminant les impuretés. C’est une solution adaptée aux peaux sèches ou sensibles, souvent mises à mal par le froid et le chauffage intérieur.

Le sauna

Le sauna classique, avec sa chaleur sèche intense, stimule la sudation et l’élimination des toxines, tout en relançant la circulation sanguine. Le sauna infrarouge, plus doux, agit différemment : ses rayonnements pénètrent en profondeur, favorisant la production de collagène et la souplesse cutanée. Il est apprécié pour ses effets relaxants et son confort, même pour les personnes sensibles à la chaleur.

Après la séance : une douche fraîche

Il est recommandé de conclure la séance par une douche fraîche. Cela permet de refermer les pores de la peau, de tonifier les tissus et de prolonger la sensation de confort.

Quels soins appliquer pour nourrir et hydrater la peau ?

Pourquoi choisir une crème riche en céramides ?

Les céramides sont des lipides naturellement présents dans la peau et jouent un rôle central dans la barrière cutanée. Cette barrière régule les échanges d’eau et protège l’épiderme des agressions extérieures. En hiver, le froid et l’air sec diminuent la teneur en céramides, ce qui favorise la sécheresse cutanée (xérose), les tiraillements et les rougeurs (érythème). L’application régulière d’une crème enrichie en céramides permet de restaurer cette fonction protectrice, et de retenir l’hydratation.

Quels actifs privilégier pour capter l’hydratation (acide hyaluronique, glycérine) ?

Certains actifs hydratants jouent un rôle clé dans la protection de la peau en hiver. L’acide hyaluronique, la glycérine ou encore l’urée appartiennent à la famille des agents humectants. Leur particularité est d’attirer l’eau et de la retenir dans les couches supérieures de l’épiderme, ce qui permet de maintenir une bonne hydratation cutanée. En renforçant la souplesse et l’élasticité de la peau, ils la rendent plus résistante face au froid et à l’air sec. Utilisés quotidiennement sous forme de sérum ou de crème, ces actifs contribuent à prévenir la sécheresse et à redonner éclat et confort à la peau en hiver.

Pourquoi appliquer un soin plus riche le soir ?

La peau fonctionne selon un rythme circadien : le jour, elle se met en mode protection contre les agressions extérieures (UV, pollution, variations de température), tandis que la nuit, elle active ses mécanismes de réparation et de régénération cellulaire. C’est donc le moment idéal pour appliquer une crème plus riche ou un baume nourrissant. Ces soins, souvent plus concentrés en actifs réparateurs (comme les peptides ou les céramides), soutiennent le renouvellement cutané et renforcent la barrière protectrice. Le matin, la peau est plus douce, apaisée et visiblement reposée.

Centella asiatica et bienfaits du visage

La centella asiatica est une plante largement utilisée en dermatologie pour ses propriétés apaisantes et réparatrices. Ses actifs principaux (madecassoside et asiaticoside) aident à calmer les rougeurs, à réduire les petites inflammations cutanées et à renforcer la barrière protectrice fragilisée par le froid. Intégrée dans des crèmes ou des sérums, elle est adaptée aux peaux sensibles ou irritées en hiver. Des études ont montré qu’elle stimule la synthèse de collagène, favorisant une peau plus ferme, plus souple et mieux protégée contre les désagréments liés au froid.

Renforcer l’élasticité avec la vitamine B3

La niacinamide ou vitamine B3 est un actif largement étudié en dermatologie pour ses effets polyvalents sur la peau. En hiver, elle contribue à renforcer la barrière cutanée en stimulant la production de céramides et en réduisant la perte insensible en eau. Résultat : une peau mieux hydratée, plus souple et plus résistante face aux agressions du froid. La niacinamide possède également des propriétés anti-inflammatoires, ce qui aide à calmer les irritations et les rougeurs, et elle participe à l’uniformisation du teint en limitant l’hyperpigmentation. Que ce soit dans une crème ou un sérum, elle convient à la majorité des types de peaux, y compris les plus sensibles.

Comment les antioxydants protègent-ils la peau ?

Les antioxydants jouent un rôle essentiel dans la protection de la peau. Ils neutralisent les radicaux libres, molécules instables produites en excès par la pollution, le stress, le tabac ou encore le chauffage intérieur. Ces radicaux libres sont responsables du stress oxydatif, un processus qui accélère le vieillissement cutané prématuré (photo-vieillissement, rides, perte de fermeté). En hiver, intégrer à sa routine des soins enrichis en vitamine C, en extraits de thé vert ou en resvératrol permet de renforcer les défenses naturelles de la peau. Ces actifs agissent comme un véritable bouclier protecteur, tout en ravivant l’éclat du teint et en apportant luminosité et vitalité à la peau fragilisée par le froid.

Comment nettoyer et exfolier sa peau sans l’agresser ?

Pourquoi privilégier l’eau tiède sous la douche ?

Par temps froid, il est tentant de se réchauffer sous une douche très chaude. Pourtant, au-delà de 40 °C, l’eau dissout progressivement les lipides protecteurs du film hydrolipidique (mélange de sébum, sueur et lipides), ce qui fragilise la barrière cutanée et accélère la perte insensible en eau. Résultat : la peau se dessèche plus rapidement et devient sujette aux tiraillements. L’idéal est donc de privilégier une température tiède, autour de 37-38 °C, afin de préserver l’hydratation naturelle de la peau.

Quel nettoyant doux choisir pour respecter le pH de la peau ?

La peau possède naturellement un pH légèrement acide, autour de 4,5 à 5,5, que l’on appelle aussi le film acide protecteur. Cet équilibre est essentiel au maintien de la barrière cutanée et du microbiome cutané (l’ensemble des bactéries bénéfiques qui protègent la peau). Or, beaucoup de savons ou gels lavants classiques affichent un pH trop élevé, ce qui perturbe cet équilibre, fragilise le film hydrolipidique et accentue la sécheresse, surtout en hiver. Pour éviter cet inconfort, il est préférable de choisir un nettoyant doux, légèrement acide (autour de pH 5), sans sulfates agressifs et enrichi en agents hydratants.

Quelle est la bonne fréquence d’exfoliation en hiver ?

Même en hiver, l’exfoliation reste importante pour favoriser le renouvellement cellulaire et éliminer les cellules mortes accumulées à la surface de l’épiderme (desquamation). Sans ce geste, la peau peut paraître terne et les soins pénètrent moins bien. L’idéal est de privilégier des gommages doux, qu’ils soient mécaniques (à grains très fins) ou chimiques. À faible concentration (5-8 %), l’acide lactique est idéal : cet AHA (alpha-hydroxy-acides) exfolie en douceur tout en hydratant la peau. Une exfoliation une fois par semaine aide à conserver une peau lisse, lumineuse et réceptive aux soins, sans provoquer d’irritations.

Quelle alimentation favorise une peau saine en hiver ?

Quels sont les bienfaits des oméga-3 et 6 pour la peau ?

Ce que vous mettez dans votre assiette a un impact direct sur la santé de votre peau. Les oméga-3 (acide alpha-linolénique, EPA, DHA) et les oméga-6 (acide linoléique), dits acides gras essentiels, ne sont pas fabriqués par l’organisme : ils doivent être apportés par l’alimentation. Présents dans les poissons gras (saumon, maquereau, sardine) et certaines huiles végétales (lin, noix, colza), ils participent au renforcement de la barrière cutanée et aident à limiter les réactions inflammatoires. En nourrissant la peau de l’intérieur, ils améliorent sa souplesse, réduisent la sécheresse et atténuent les rougeurs. En hiver, un apport régulier en oméga-3 et 6 est bénéfique pour aider la peau à mieux résister aux agressions extérieures.

Pourquoi compenser le manque de vitamine D en hiver ?

En hiver, la peau est moins exposée au soleil, ce qui réduit sa capacité à produire de la vitamine D. Or, cette vitamine joue un rôle clé dans de nombreux processus cutanés. Elle participe au renouvellement cellulaire ainsi qu’au maintien de la barrière cutanée. Un déficit en vitamine D accentue la sécheresse de la peau, ralentir sa régénération et favoriser certaines inflammations. Pour compenser ce manque, il est recommandé d’assurer un apport régulier, soit par l’alimentation (poissons gras, œufs, produits laitiers enrichis), soit par une supplémentation si nécessaire. Un suivi médical permet d’adapter les doses en fonction des besoins de chacun.

Quels aliments riches en antioxydants privilégier ?

Les radicaux libres ne proviennent pas uniquement de la pollution ou du soleil : une alimentation trop riche en sucres et en graisses saturées stimule aussi leur production, favorisant le stress oxydatif. Pour protéger la peau, les aliments anti-inflammatoires sont de précieux alliés. On les retrouve en abondance dans les fruits et légumes colorés : les agrumes, riches en vitamine C, soutiennent la synthèse du collagène ; les fruits rouges, chargés en polyphénols, protègent les cellules des dommages oxydatifs ; les légumes verts apportent vitamines et minéraux essentiels au bon fonctionnement cutané. En diversifiant les couleurs dans l’assiette (caroténoïdes, flavonoïdes, anthocyanes), on fournit à la peau un cocktail protecteur qui l’aide à rester éclatante, souple et mieux armée contre les agressions de l’hiver.

Pourquoi bien s’hydrater en hiver ?

Même en hiver, l’hydratation reste essentielle. Le froid réduit la sensation de soif, mais la peau continue de perdre de l’eau, notamment à cause du chauffage et de l’air sec. Cette perte insensible en eau (PIE) fragilise la barrière cutanée et peut accentuer la sécheresse (xérose). Pour compenser, il est important de boire régulièrement de l’eau tout au long de la journée, même sans ressentir la soif. Les tisanes, soupes et bouillons sont aussi de très bonnes options : ils apportent à la fois chaleur et hydratation. Une bonne hydratation interne se reflète directement sur l’élasticité et la souplesse de la peau, qui reste plus résistante face aux agressions hivernales.

Quels sont les effets de l’alcool et du sucre sur la peau ?

En hiver, les fêtes de fin d’année incitent souvent à consommer davantage d’alcool ou d’aliments sucrés. Pourtant, ces excès nuisent à la peau. L’alcool a un effet déshydratant et vasodilatateur, ce qui accentue la perte en eau (xérose), favorise les rougeurs (érythrose) et peut fragiliser les capillaires. Le sucre, quant à lui, provoque un phénomène appelé glycation : il rigidifie les fibres de collagène et d’élastine, accélérant ainsi le vieillissement cutané et la perte de fermeté. Une peau mieux hydratée, plus souple et un teint plus uniforme en seront la récompense.

Une cure détox hiver peut-elle aider la peau ?

La cure détox d’hiver peut être une alliée précieuse pour prendre soin de votre peau pendant les mois froids. Elle associe une alimentation ciblée et une hydratation optimale afin de compenser les effets desséchants du climat sur l’épiderme.

Comme nous l’avons vu, une alimentation riche en oméga-3, en vitamines A, C et E ainsi qu’en antioxydants soutient l’élasticité et la vitalité de la peau. L’ajout de légumes et de fruits colorés – carottes, agrumes, baies – aide à lutter contre les radicaux libres et favorise la réparation cutanée, tout en renforçant la protection contre les agressions hivernales.

Enfin, au-delà de l’eau à boire régulièrement tout au long de la journée, pensez aux tisanes réconfortantes, aux jus frais de fruits et légumes ou encore aux bouillons de légumes riches en minéraux. Ces boissons réhydratent en profondeur tout en apportant une variété de nutriments bénéfiques pour la peau, et représentent une façon agréable de combiner bien-être et soin cutané durant l’hiver.

Protéger sa peau en hiver ne nécessite pas une routine complexe, mais repose sur des soins adaptés, des habitudes régulières et une attention particulière à son hygiène de vie. En associant une bonne protection extérieure, un environnement intérieur équilibré, des soins hydratants ciblés, une routine de nettoyage douce et une alimentation riche en nutriments, vous mettez toutes les chances de votre côté pour garder une peau confortable, souple et éclatante malgré le froid. Et pour aller plus loin, pourquoi ne pas compléter ces habitudes par des instants bien-être dans un spa ou un hammam ? Un moment de détente bénéfique pour le corps comme pour l’esprit.